본문 바로가기

건강/정보

영양 만점 브로콜리 효능 안녕하십니까 sun우입니다. 요즘 식사를 할 때마다 빠지면 섭섭한 음식이 있습니다. 바로 " 브로콜리 "입니다. 녹색 꽃양배추라는 별명을 가지고 있는데 여러분들이 보기에는 꽃과 닮았다고 생각하십니까? 제가 보기에는 닮은 구석이 있는 것 같습니다. 그런데 녹색 꽃양배추를 섭취하게 되면 우리 몸에 많은 긍정적인 영향을 많이 가져다주는 것을 여러분들은 알고 계셨습니까? 오늘은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ※ 브로콜리 효능 1. 다이어트 100g당 27 ~ 28kcal를 가지고 있고 GI지수가 낮은 음식으로 많이 알려져있습니다. 그래서 풍부한 식이섬유가 우리 몸속에 들어갔을 때 일정한 포만감을 유지시켜줘서 다이어트와 식이요법을 진행하시는 분들에게 높은 효과를 자랑합니다. 또.. 더보기
다리 쥐나는 이유와 해결법 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 변기에 계속 앉아 있거나 한 자세를 오랜 시간 동안 유지했을 때 다들 찌릿찌릿하면서 다리에 쥐가 나는 경험을 해보신 적이 있으실 겁니다. 저는 날 때 마다 고통스러워서 제대로 움직이지도 못하는 경우가 많은데 여러분들도 공감하십니까? 어떤 분들을 보면 자다가도 경련이 일어나 통증이 너무 심해져서 잠에서 깨시는 분들도 많다고 합니다. 그렇다면 쥐는 도대체 왜 나는 것인지 알아보도록 하겠습니다. ※ 이유 1. 너무 심한 운동 혹시 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이라면 내가 목표한 근육에 너무 과한 운동을 했을 때 근육이 저리는 현상을 겪어보셨을 겁니다. 저희 몸에서도 근육이 가지는 힘이 있는데 이보다 더 무리하게 운동을 한다면 웨이트 트레이닝 뿐만 아니라 다른 운동들도 몸에 .. 더보기
배에 가스 빼는 법과 차는 이유 만나서 반갑습니다.sun우입니다. 오늘은 배에 가스가 왜 생기는지와 어떻게 하면 밖으로 배출해낼 수 있을지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ※ 차는 이유 1. 소화불량 음식을 한 번에 너무 많이 먹거나 빨리 먹으면 소화가 되지 않아서 가스활명수나 소화제를 찾게 됩니다. 우리 위는 한번에 소화시킬 수 있는 양이 한정되어 있습니다. 그렇다면 위가 소화시킬 수 있는 양보다 더 많은 음식이 빨리 들어간다면 당연히 위는 정상적인 역할을 하지 못해 소화불량이 일어나게 됩니다. 2. 역류성 식도염 어제 드신 야식이 소화되지 않고 다시 거꾸로 올라온다고 생각해 보셨습니까? 현대 젊은층 사이에 배달 음식과 야식은 일종의 문화가 돼 벼렸기 때문에 실제로 역류성 식도염을 많이 앓고 있습니다. 저녁을 드신 다음에 4시.. 더보기
마른 사람 살찌우는법 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 일반인 분들 중에 늘어난 체중 때문에 다이어트를 하려고 스트레스를 받는 분들이 있는 반면 자신의 체형이 너무 왜소해서 스트레스를 받는 분들도 많으실겁니다. 가녀린 몸이 여성스러운 이미지를 갖고 올 때도 있지만 너무 마른 몸은 남성분들 사이에서는 ' 멸치 '라는 말이 나올 정도로 사회에서 보이는 이미지가 그렇게 좋지는 않은 것 같습니다. 현대 사회에서 인간관계, 직장생활에서 오는 스트레스 때문에 폭식을 하는 분들이 있는 반면 아예 입맛이 없어 계속 음식을 드시지 않는 분들도 계실 겁니다. 그런 분들을 위해 오늘은 어떻게 하면 왜소한 체형을 고쳐나갈 수 있을지 공부해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 저희가 체중을 늘리기 위해 꼭 해야 하는 것은 ' 탄수화물을 늘리자 '입.. 더보기
"효자 운동" 등산 칼로리와 준비물 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 요즘 나이에 상관없이 취미생활로 코스를 정해 산을 가시는 분들이 많이 보입니다. 도시에서 마실수 없는 자연의 냄새와 정상까지 올라갔을 때 뿌듯함 그리고 건강까지 덤으로 챙길 수 있다 보니 데이트 코스로도 찾는 연인들이 점점 늘고 있다고 합니다. 또 자식과의 대화수가 적은 부모님들은 코스를 올라가고 내려오는 시간 동안 아들, 딸과 그동안 못했던 이야기들도 할 수 있어서 ' 효자 운동 '이라는 별명도 갖고 있다고 합니다. 등산이 최근 다이어트로도 각광을 받고 있는데 칼로리를 얼마나 소모하는지 알고 계셨습니까?? ★ 45kg ~ 55kg 여성 1시간 기준 ---->> 350 ~ 450kcal ★ 70kg ~ 80kg 남성 1시간 기준 ---->> 550 ~ 650kcal 정.. 더보기
나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법과 정상수치 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 요즘 " 밥 뭐 먹으러 갈래?? " 하면 " 햄버거 "라고 할 정도로 한국인들도 인스턴트 음식을 정말 많이 먹고 있습니다. 간단하면서도 충분히 먹고 맛있기까지 한만큼 많이 찾게 되는 거 같은데 이런 습관들이 여러분들의 콜레스테롤 수치를 심각하게 올리고 계셨다는 거를 알고 계셨습니까!! 콜레스테롤은 지방의 일종으로써 우리 몸에서 꼭 필요한 성분입니다. " 오!! 그러면 콜레스테롤이 많을수록 좋겠네요? " 라고 생각하실 수 있는데 우선 HDL(좋은 것) LDL(나쁜 것)을 알아두셔야 합니다. 좋은 HDL은 우리 몸에서 부족할수록 문제가 생기고 나쁜 LDL은 우리 몸에 많을수록 문제가 생기게 됩니다. 대표적인 문제로는 성인병과 합병증이 있습니다. 또 증상이 심해진다면 고지혈.. 더보기
우울증 테스트와 초기증상 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 세상은 혼자 살아가는 것이 아닌 만큼 현대인들은 많은 문제에 직면해 마음의 병을 앓고 있습니다. 세계적으로 봤을 때도 한국이 마음의 병을 앓는 비중이 매우 높다고 합니다. 우리가 마음의 병이라고 부르는 " 우울증 "에 대해서 오늘은 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 우선 우울증은 육아, 직장 업무로 인한 스트레스, 불면증 등 정말 다양한 원인을 가지고 있습니다. " 몸에 입은 상처는 치유할 수 있어도 마음에 입은 상처는 치유되지 않는다 "라는 말 한 번씩은 들어보셨을 겁니다. 그러면 정말 내가 마음의 병을 가지고 있는지 테스트도 해볼 수 있는 것들을 가져왔는데 같이 해보도록 할까요??? ※ 우울증 테스트와 초기 증상 1. 입맛이 없다. 2. 내 인생은 실패.. 더보기
불면증 극복하는법과 자가진단 여러분 안녕하십니까 sun우입니다. 오늘은 한국사람 중에 70-80%는 경험해봤다는 " 불면증 "에 대해서 알아보려고 합니다. 수면이 부족하게 되면 일상생활이 무겁게 느껴지고 삶의 질 또한 떨어지게 되는걸 많이 경험해보셨죠?? 며칠 동안 잠을 못주무신 분들 ' 정말 불면증을 겪고 있는 게 맞는지 ' 테스트해보도록 하겠습니다. ※ 자가진단 1. 잠을 잘 때까지 30분 이상이 걸린다. 2. 잠을 자고 일어나도 계속 피곤하다. 3. 잠자는 도중에 자주 깬다. 4. 잠에서 깨어나면 다시 잠들기 어렵다. 5. 건만 증이 심해진다. 6. 최근 들어 감정 기복이 심해진다. 7. 모든 일에 기운이 없고 우울하다. 위에 증상들을 한두 번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 증상들이 계속 반복적으로 나타나면 의심을 해볼 수 있습니다.. 더보기

티스토리툴바