바벨 썸네일형 리스트형 밀리터리 프레스 자세와 주의사항 안녕하십니까 여러분 sun우입니다. 어깨 운동에서 대표를 뽑으라면 " 밀리터리 프레스 "를 뽑을 수 있습니다. 초보자분들이 어깨 운동을 처음 하실 때 레이즈 종류에 초점을 맞추시는 경우가 많습니다. 하지만 저는 다중관절 운동으로써 많은 중량을 다루고 전신의 근육을 사용할 수 있는 방법들을 운동 초보자들한테 많이 추천합니다. " 밀리터리 프레스 " 진행하실 때 앉아서 할지 서서 할지 또 앉아서 할 때는 등받이가 있어야 하는지 많이 궁금해하십니다. 그럼 실시하는 방법에 따라 어떤 차이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 앉아서 할때 1) 등받이가 있을때 가장 많이 실시하는 방법인데 등받이로 견갑골을 고정하고 코 정도까지 이완을 했다 다시 수축을 실시해서 전면 삼각근에 높은 개입과 고립을 가져올 수 있습니.. 더보기 프리웨이트와 머신 무엇을 먼저 해야할까?? 여러분 안녕하십니까 sun우입니다. 학생 : " 오늘 헬스장을 갔는데 누구는 기구를 이용해서 운동을 하고 있고 누구는 덤벨과 바벨을 이용해서 운동을 하고 있던데 저는 어떤 거부터 시작을 해야 좋습니까?? " 선생님 : " 그러면 오늘은 두 가지 방식으로 운동을 하는 것이 어떠한 차이점이 있는지와 초보자들은 어떤 방식으로 접근하면 좋을지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. " ※ 머신 : 기구를 사용하여 운동 1. 장점 1) 근육에 자극을 주기가 쉽다. 위에 사진에 있는 레그 익스텐션을 예로 들자면 앉아서 다리를 접었다 폈다 하는 과정에서 다리 앞 근육인 대퇴 사도에 집중을 해서 운동을 할 수 있습니다. 2) 편리하다. 헬스장에서 스쿼트를 하고 있는 상황에 무게를 20kg를 추가한다고 할 때 10kg짜.. 더보기 바벨과 덤벨 차이점 무엇이 더 좋을까?? 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 헬스장을 처음 가시는 분들은 처음 보는 환경에 많이 당황을 하십니다. 많은 운동 기구들에 무엇부터 해야 될지 모르겠고 몸이 좋은 사람들이 있는 곳에는 옆에 가기가 무서워서 구석에서 혼자 조용히 운동하시는 분들도 계실 겁니다. 참고로 몸이 좋으신 분일수록 헬스에 대해서 더 전문적으로 알고 있고 친절한 분들도 정말 많으니 다가가는 것을 너무 두려워하지 않으셔도 됩니다. ★ TIP : 내가 모르는 것을 물어보고 배우는 과정이 더 빠른 발전을 가져올 수 있는 절대 부끄럽지 않은 일이니 용기를 가지시길 바랍니다. 그러면 오늘은 덤벨과 바벨을 이용해서 운동하는 프리웨이트를 어떤 방법으로 접근하면 좋을지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다!! ※ 바벨 : 위에 사진처럼 우리가 헬.. 더보기 이전 1 다음
