근력운동 썸네일형 리스트형 근육 성장 원리 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 바쁜 현대 사회에서도 몸짱 열풍이 불고 있어서 자기 관리를 하시는 분들이 주변에 보면 굉장히 많아졌습니다. 하지만 운동을 처음 접하시는 분들은 뭐부터 해야 할지 감을 잡지 못하는 분들이 많습니다. 그러면 오늘은 헬스를 처음 접하시는 분들이 쉽게 이해할 수 있도록 근육은 어떻게 생기고 어떤 부분을 신경 써야 빨리 몸이 좋아질 수 있을지 설명드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ※ 근육 성장 원리 " 점진적 과부하의 원리 " 운동을 처음 접하시는 분들은 되게 낯설게 느껴지실 겁니다. 하지만 몸이 좋아지기 위해 꼭 이해를 해주셔야 합니다. 쉽게 말해 점진적으로 운동량을 늘리라는 소리입니다. 요즘 남녀노소 구분 없이 힙업을 원하는 사람들이 많으니 스쿼트로 예를 들어보도록 하겠.. 더보기 체지방 줄이는 법과 정상수치 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 겨울에는 날이 추워서 외출을 잘 안 하게 됩니다. 그래서 활동량이 적어지고 섭취량이 더 커지다 보니 날이 풀려서 전신 거울에 비친 자신의 모습을 보고 깜짝깜짝 놀랄 때가 있습니다. 그런 걱정을 하시는 분들에게 도움을 드리기 위해서 오늘은 체지방 줄이는 방법에 대해서 한번 알려드리고자 합니다. 체지방을 측정했을 때 정상수치는 남자는 8~15.9%, 여자는 18~22.9% 정도 된다고 합니다. 이것보다 높은 수치가 나왔다면 정상수치로 돌리기 위해서 관리를 해주셔야 좋습니다. 어떻게 관리하는 게 좋을까? 일단은 체지방(살)이 빠지는 원리를 이해하시는 게 매우 중요합니다 그건 바로 내가 먹은 양보다 사용하는 양이 더 많아야 한다는 것입니다!! 말로 하면 참 간단하지만 그걸 생.. 더보기 기초대사량 높이는 방법 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 날이 조금씩 풀려서 봄옷들을 꺼내 입으려고 옷장을 열어보고는 옷이 작아서 다이어트를 결심하시는 분들이 계실 거 같습니다. 그런데 나는 다이어트를 하는데도 살이 잘 빠지지 않고 누구는 나보다 맛있는 것들을 많이 먹는데도 살이 찌지 않는 사람들을 겪어보신 적이 있으실 겁니다. 그건 바로 다이어트와 관련이 깊은 기초대사량의 차이 때문이라고 할 수 있습니다. 학생 : " 기초대사량이 도대체 뭡니까? " 선생님 : "생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양을 말합니다. " 호흡, 체온 유지와 같은 것들을 예로 들 수 있습니다. 우리 몸의 에너지 소모에 60-70%를 차지하고 있고 대사가 높을수록 낮은 사람에 비해 몸에서 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 학생 : " 그러면.. 더보기 이전 1 다음
