"효자 운동" 등산 칼로리와 준비물

만나서 반갑습니다.

sun우입니다.

 

요즘 나이에 상관없이 취미생활로 코스를 정해 산을 가시는 분들이 많이 보입니다.

 

도시에서 마실수 없는 자연의 냄새와 정상까지 올라갔을 때 뿌듯함 그리고 건강까지 덤으로 챙길 수 있다 보니 데이트 코스로도 찾는 연인들이 점점 늘고 있다고 합니다.

 

또 자식과의 대화수가 적은 부모님들은 코스를 올라가고 내려오는 시간 동안 아들, 딸과 그동안 못했던 이야기들도 할 수 있어서 ' 효자 운동 '이라는 별명도 갖고 있다고 합니다.

 

 

등산이 최근 다이어트로도 각광을 받고 있는데 칼로리를 얼마나 소모하는지 알고 계셨습니까??

 

★ 45kg ~ 55kg 여성 1시간 기준 

 

---->> 350 ~ 450kcal

 

★ 70kg ~ 80kg 남성 1시간 기준

 

---->> 550 ~ 650kcal 

 

정도를 소모한다고 합니다. 체중이 낮을수록 칼로리 소모가 더 적고 높을수록 많다고 하니 참고해주시기 바랍니다.

 

평균적인 코스가 2시간 정도 되는 곳을 많이 찾는다 하니 저기다 곱하기 2를 해주면 됩니다.

 

산을 동아리 같은 모임을 통해 꾸준히 타시는 분들도 있는 반면 처음 가시는 분들은 어떤 거를 준비해서 가야 할지 모르시는 분들도 많을 겁니다.

 

그러면 무슨 준비물을 챙겨가는 게 좋을지 같이 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다!!

 

 

※ 준비물

 

1. 가방 

 

가방은 한쪽으로 메는 가방보다 양쪽으로 맬 수 있는 가방이 많이 걷는데 불편함을 덜어 줄 것입니다.

 

2. 모자

 

자외선이 심한 날은 피부를 보호하기 위해서 선크림 발라주시고 모자도 꼭 챙겨주시기 바랍니다.

 

3. 간식

 

코스를 올라가다 보면 당이 떨어지는 일도 많으니 당을 보충해 줄 수 있게끔 간단한 초콜릿도 추천드립니다.

 

4. 물

 

많이 걷다 보면 목이 마른 거는 당연한 거죠??

 

목을 적당히 축일 수 있을 정도의 물이나 이온음료를 챙겨 가시는 것을 추천드립니다.

 

5.  아이젠

 

코스에 바위가 많거나 전날 비가 와서 미끄럽다고 생각되시면 신발에 아이젠을 장착해서 가는 게 안전을 위해서 중요하다고 생각합니다.

 

6. 뿌리는 파스

 

발목이 약하신 분들은 코스를 오르고 내릴 때 발목을 접질리는 경우도 많습니다. 간단한 응급처치를 위해 발목이 약한 분들은 챙겨가는 걸 추천드립니다.

 

7. 손수건

 

아무래도 적은 활동량이 아니다 보니 땀도 많이 날 텐데 손으로 계속 닦기 힘들다면 손수건이나 수건을 챙겨가 주시기 바랍니다.

 

8. 여벌의 마른 옷

 

이건 추운 겨울철에 해당됩니다. 땀이 나게 되면 날씨가 추운 겨울에는 저체온증에 노출될 확률이 매우 높아지게 됩니다.

 

저체온증에 가장 큰 원인이 땀에 젖은 옷이라고 합니다. 옷이 땀에 많이 젖었다면 마른 옷으로 갈아입어주는 

것이 저체온증을 예방할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

개인적으로 정상에 도착해서 부모님 또는 연인과 먹는 김밥은 항상 정말 맛있었던 것 같습니다.

 

여러분들은 정상에 도착하시면 무엇을 하십니까!!!

 

요즘은 SNS도 활발한 시대이다 보니 사진 찍는 사람도 많이 있고 스트레스를 풀려고 소리를 크게 지르시는 분들도 계시는 것을 봤습니다.

 

마지막으로 혹시나 길을 개척하고 싶다고 위험을 무릅쓰고 엉뚱한 곳으로 가시는 분들은 없길 바라겠습니다.

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하고

자연을 통해 힐링 잘하시고 다음에 뵙겠습니다.

이상 sun우였습니다.