영양 만점 브로콜리 효능

안녕하십니까

sun우입니다.

 

 

요즘 식사를 할 때마다 빠지면 섭섭한 음식이 있습니다.

 

바로 " 브로콜리 "입니다.

 

녹색 꽃양배추라는 별명을 가지고 있는데 여러분들이 보기에는 꽃과 닮았다고 생각하십니까?

 

제가 보기에는 닮은 구석이 있는 것 같습니다.

 

그런데 녹색 꽃양배추를 섭취하게 되면 우리 몸에 많은 긍정적인 영향을 많이 가져다주는 것을 여러분들은 알고 계셨습니까?

 

오늘은 어떤 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

※ 브로콜리 효능 

 

1. 다이어트

 

100g당 27 ~ 28kcal를 가지고 있고 GI지수가 낮은 음식으로 많이 알려져있습니다.

 

그래서 풍부한 식이섬유가 우리 몸속에 들어갔을 때 일정한 포만감을 유지시켜줘서 다이어트와 식이요법을 진행하시는 분들에게 높은 효과를 자랑합니다.

 

또 소화를 촉진시켜주고 위장을 보호해주며 장 운동을 활발하게 진행해줘 노폐물을 꺼내는데 도움을 주기 때문에 변비 예방에도 효과적입니다.

 

2. 면역력 증가

 

포함되어 있는 브로리코 성분이 여러분들의 면역력을 증가시켜줍니다.

 

면역력이 올라간다는 것은 각종 세균으로부터 여러분들의 몸을 지킬 수 있다는 것입니다.

 

자주 아프시고 몸에 힘이 없는 분들은 하루 삼시 세 끼 중 한 끼 정도는 넣어서 식사를 하시는 것이 좋을 거 같습니다.

 

3. 피부 건강

 

비타민 C가 피부에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계실 겁니다.

 

풍부한 비타민 C를 포함하고 있어서 노화를 방지하고 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

또 비타민 C 뿐 아니라 비타민 A, E, 칼륨 등 다양한 성분이 들어가 있어서 많은 분들이 스트레스를 받으시는 갑자기 올라오는 여드름이나 주근깨를 예방해주는 역할을 한다고 하니 꼭 챙겨 드시는 것을 권장합니다.

 

4. 암 예방

 

혹시 브로콜리가 " 세계 10대 푸드 "에 들어가는 것을 알고 게셨습니까?

 

많은 연구를 통해 입증되었고 항암 효과가 있는 성분들이 많이 들어가 있기 때문입니다.

 

5. 각종 질병 완화

 

미열이 있거나 오한이 있는 감기 초기증세에도 열을 내려줍니다.

 

그리고 스트레스를 많이 받으시는 분들은 머리가 쑤시는 고통을 많이 받으실 텐데 두통을 완화해주기도 한다고 하니 관련 증상이 있으신 분들은 참고해주시기 바랍니다.

 

여성분들이 제일 쉽게 겪는 질병 중 하나인 빈혈을 칼슘과 철분이 들어있어 예방해주는 역할도 해준다고 합니다.

 

그리고 당뇨가 있으신 분들은 볶아 드시는 것보다 3분 이내로 쪄서 드셔주는 것이 좋다고 하며 쪄서 드시는 분들 중 초장 맛으로 드시는 분들이 많을 텐데 당뇨로부터 자신의 몸을 지키기 위해서는 가능한 초장을 안 드시는 것을 권장합니다.

 

 

저는 마트에 장을 보러 갈 때 항상 영양만점인 브로콜리를 사 오는데 여러분들도 한번 해보시겠습니까?

 

오늘도 함께해주셔서 감사합니다.

sun우였습니다.