단백질 썸네일형 리스트형 근육 성장 원리 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 바쁜 현대 사회에서도 몸짱 열풍이 불고 있어서 자기 관리를 하시는 분들이 주변에 보면 굉장히 많아졌습니다. 하지만 운동을 처음 접하시는 분들은 뭐부터 해야 할지 감을 잡지 못하는 분들이 많습니다. 그러면 오늘은 헬스를 처음 접하시는 분들이 쉽게 이해할 수 있도록 근육은 어떻게 생기고 어떤 부분을 신경 써야 빨리 몸이 좋아질 수 있을지 설명드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ※ 근육 성장 원리 " 점진적 과부하의 원리 " 운동을 처음 접하시는 분들은 되게 낯설게 느껴지실 겁니다. 하지만 몸이 좋아지기 위해 꼭 이해를 해주셔야 합니다. 쉽게 말해 점진적으로 운동량을 늘리라는 소리입니다. 요즘 남녀노소 구분 없이 힙업을 원하는 사람들이 많으니 스쿼트로 예를 들어보도록 하겠.. 더보기 간헐적 단식 방법과 부작용 안녕하십니까 sun우입니다. 요즘 텔레비전 프로그램이나 SNS를 보고 있으면 다이어트를 하고 살이 굉장히 많이 빠진 상태로 복귀하는 연예인들이 자주 보입니다. 연예인들도 저마다 다이어트를 하는 방식이 다르겠지만 그중 대표적인 방법이 간헐적 단식입니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 막연하게 굶으면 살이 빠진다고 생각하지만 우리가 쉽게 생각하는 단식에 대한 부작용 그리고 주의사항까지 한번 알아볼 수 있는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ※ 간헐적 단식을 하는 방법 1. 16:8 방식 하루 24시간 중 16시간을 굶고 8시간 동안 식사 시간을 정해 먹는 방식입니다. ★ TIP : 보통 대부분의 사람들이 아침을 거르는 경우가 많다 보니까 전날 저녁부터 다음날 오전까지 16시간 공복을 유지해주는 것을 권장합니다.. 더보기 기초대사량 높이는 방법 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 날이 조금씩 풀려서 봄옷들을 꺼내 입으려고 옷장을 열어보고는 옷이 작아서 다이어트를 결심하시는 분들이 계실 거 같습니다. 그런데 나는 다이어트를 하는데도 살이 잘 빠지지 않고 누구는 나보다 맛있는 것들을 많이 먹는데도 살이 찌지 않는 사람들을 겪어보신 적이 있으실 겁니다. 그건 바로 다이어트와 관련이 깊은 기초대사량의 차이 때문이라고 할 수 있습니다. 학생 : " 기초대사량이 도대체 뭡니까? " 선생님 : "생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양을 말합니다. " 호흡, 체온 유지와 같은 것들을 예로 들 수 있습니다. 우리 몸의 에너지 소모에 60-70%를 차지하고 있고 대사가 높을수록 낮은 사람에 비해 몸에서 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 학생 : " 그러면.. 더보기 이전 1 다음
