푸쉬업 썸네일형 리스트형 남자의 로망 팔근육 키우는법 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 여름에 입게 되는 반팔티 사이로 조금씩 보이는 팔근육은 많은 남자분들의 로망이라고 할 수 있습니다. 또 많은 여성분들이 팔근육을 보고 보호 감을 느껴서 이성적인 매력으로 어필할 수 있는 소지도 충분합니다. 그래서 날이 더워지면 헬스장에서 밑에 사진처럼 이두 운동을 하시는 분들을 많이 보셨을 겁니다. 학생 : " 선생님 힘줬을 때 봉긋하게 나오는 이두 부분만 운동을 하면 두꺼워지겠죠? " 선생님 : " 아닙니다. 많이 오해하고 계시는 부분인데 사실 우리가 힘줬을 때 봉긋하게 나오는 이두근은 실제 팔 근육에 30~40%를 차지하고 나머지 60~70%는 삼두근이 차지하고 있습니다. " 그렇다면 우리는 이두근보다 삼두근 운동을 더 열심히 해줘야 한다는 겁니다. 이두, 삼두 각.. 더보기 맨몸운동 효과와 한계 여러분 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 헬스를 처음 접하시는 분들은 헬스장을 선뜻 가기가 겁나시는 분들이 많을 겁니다. 그래서 집에서 기초체력과 어느 정도에 몸을 만들고서 헬스장을 가겠다는 계획을 가지신 분들도 많을 겁니다. 그러면 오늘은 맨몸 운동으로 얼마나 효과를 얻을 수 있는지 알아보고 한계도 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 집이나 공원을 가서 한다면 쉽게 접근할 수 있는 것들은 푸쉬업, 스쿼트, 턱걸이, 플랭크 등 정말 다양하게 있습니다. 어떤 효과들을 가져오는지 알아보도록 하겠습니다. ※ 맨몸 운동 효과 1. 푸쉬업 간격이 좁다면 삼두근 간격이 넓어질수록 가슴과 어깨 근육의 발달을 가져올 수 있습니다. 2. 턱걸이 손바닥이 내 몸을 향하는 언더그립이라면 이두근과 등 하부 근육에 집중할.. 더보기 이전 1 다음
