2분할 썸네일형 리스트형 몇 분할로 운동을 해야할까? 들어와 주셔서 감사합니다. sun우입니다. 지난 시간에는 '근육이 생기는 원리'를 알아보며 근육운동 후에 충분한 단백질 섭취와 휴식이 중요하다고 했었는데 과연, 근육이 만들어지려면 얼마 큼에 휴식시간이 필요할다고 생각하십니까? ※ 휴식시간 1. 소근육 : 어깨, 팔(이두근, 삼두근) 근육은 최소 48시간의 휴식이 필요합니다. 2. 대근육 : 가슴, 등, 다리 근육은 최소 72시간의 휴식이 필요합니다. 위의 휴식시간이 가장 보편적으로 알려져 있는 시간입니다. 여기서 저가 중요하다고 생각하는 부분은 저만큼 ' 휴식을 취할 정도로 근육에 높은 강도를 전달했느냐 '입니다. 학생 : " 그러면 각 부위마다 필요한 휴식시간이 있으니까 매일 같은 부위의 운동을 진행해주는 게 효과가 떨어지겠죠??" 선생님 : " 네!.. 더보기 이전 1 다음
