컨벤셔널 썸네일형 리스트형 데드리프트 자세와 종류 안녕하십니까 sun우입니다. 등 훈련에 대표적인 운동을 꼽으라면 " 데드리프트 "를 뽑을 수 있습니다. 학생 : " 선생님 그거 허리운동 아닙니까? " 선생님 : " 물론 운동을 하는 과정에서 척추기립근이 당연히 사용이 됩니다. 종류에 따라 자극을 어디에 조금 더 집중할 수 있냐는 차이는 있지만 우리 몸 전체를 사용하는 전신운동에 들어간다는 점 알아두시기 바랍니다. " ※ 종류 1. 컨벤셔널 ' Dead lift ' 다리 뒤꿈치 간격을 골반 넓이로 벌려주고 가슴을 피고 턱을 당긴 후 상체를 고정해준 상태로 땅에 있는 바벨을 들어 올리는 동작입니다. 2. 스모 ' Dead lift ' 컨벤셔널과 동작은 똑같고 큰 차이점이 있다면 다리 간격을 많이 벌려준 상태로 실시하게 되는 동작입니다. 3. 루마니안 ' .. 더보기 이전 1 다음
