요통 썸네일형 리스트형 플랭크 효과와 자세 코어운동의 중요성 여러분 안녕하십니까 sun우입니다. 중심을 잡아주는 3개의 받침대로 구성된 삼각형 모양에 책상에서 1개의 받침대를 없애버린다면 어떻게 될 거 같습니까?? 당연히 중심을 잡지 못하는 삼각형 모양의 책상이 한쪽으로 무너집니다. 혹시 여러분들은 몸이 중심을 잡지 못해 위에 있는 책상처럼 무너져있다고 생각해보신 적은 있으십니까? 많은 분들이 헬스나 홈트레이닝을 할 때 얼른 근육을 만들고 싶어서 근육운동만 하다 보니 우리 몸의 중심인 코어를 강화시키는 것을 멀리하시는 경우가 많습니다. 트레이닝을 할때 수행능력의 향상과 점진적으로 더 큰 부하를 주기 위해서는 몸의 중심이 단단히 받쳐 줘야 합니다. 또 땅에 있는 동전을 주울 때나 사다리에 올라타서 못을 박을 때 등 우리가 일상에서 취하는 모든 동작 들은 몸이 중심을.. 더보기 이전 1 다음
