세트 썸네일형 리스트형 근육 성장을 도와주는 세트와 횟수 그리고 루틴 정하는 방법 들어와 주셔서 감사합니다. sun우입니다. 전 시간에는 전신의 부위들을 어떻게 나눠서 운동을 하면 좋을지 알아보는 시간을 가져보았습니다. 학생 : " 음,,,, 운동 부위를 나눠서 하는 것까지는 이해를 했는데 막상 운동을 할려니까 모부터 해야 할지 모르겠고 몇 개씩 해야 하는지도 모르겠습니다. " 그러면 오늘은 운동을 할 때 세트와 횟수 그리고 루틴을 어떻게 정하면 좋을지 같이 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다!! 일단은 자신이 어떤 목적으로 운동을 하는지에 따라서 달라집니다. ※ 횟수와 다음 운동까지 휴식시간 1. 근력 발달 근력 발달을 위해서는 1~5회를 진행하시고 다음 운동까지의 휴식은 3분 이상입니다. ( 그렇다고 막 1시간씩 쉬고 다음 운동으로 넘어가면 안 됩니다!! ) 2. 근육 발달 근육.. 더보기 이전 1 다음
