디클라인 벤치 프레스 썸네일형 리스트형 벤치프레스 자세와 주의사항 만나서 반갑습니다. sun우입니다. 헬스를 처음 하실 때 눈에 가장 빨리 변화가 보이는 곳은 가슴 근육이 아닐까 싶습니다. 저도 운동을 처음할때 동사무소 헬스장에서 할아버지 한분이 가슴 근육이 너무 멋지셔서 일주일 내내 헬스장에서 가슴운동만 했던 기억이 납니다. 여러분들도 그런 기억이 있으십니까? 가슴근육에 제일 대표적인 운동을 선택하라면 " 벤치프레스 "를 선택할 수 있습니다. 실시하는 각도에 따라서 자극을 줄 수 있는 부위가 조금씩 틀립니다. ※ 각도 ( 일반을 180°로 가정 ) 1. 디클라인 일반 각도에서 각도가 더 밑으로 내려가서 밑 가슴에 초점을 맞춘 방법입니다. 2. 플랫 일반 각도로 가장 기본적인 방법으로 알려져 있고 가슴 전체적인 근육에 초점을 맞춘 방법입니다. 3. 인클라인 일반각도에서.. 더보기 이전 1 다음
